حرکت هلال ماه
نام لاتین | High Lunge, Crescent Variation pose |
نام سانسکریت | Ashta Chandrasana - آشتا چاندراسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، خم به عقب ملایم |
| موارد احتیاط | فشار خون بالا، مشکلات قلبی |
| چاکرا | چاکرای اول تا ششم |
این حرکت آماده ساز خوبی برای انجام حرکت جنگجو (1) است. این حرکت باعث تقویت پاها، بازوها، شانه ها و کمر می شود و استقامت بدن را بالا می برد. این وضعیت همچنین باعث بهبود عملکرد مفاصل می شود.
حرکات مقدماتی:
- : Reclining Hero Pose (Supta Virasana) حرکت جنگجو خوابیده
- : Extended Triangle Pose (Prasarita Padottanasana) حرکت کشش مثلث
- : Hero Pose (Virasana) حرکت قهرمان
- (Utkatasana) Chair Pose: حرکت صندلی
- :Downward Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana) حرکت سگ سر پایین
حرکات دنباله:
- (Virabhadrasana I) :Warrior I Pose حرکت جنگجو (1)
- (Virabhadrasana II) Warrior II Pose: حرکت جنگجو (2)
- (Utkatasana) Chair Pose: حرکت صندلی
فواید:
- انعطاف باسن، زانوها و مچ پا
- بهبود عملکرد مفاصل
- با آگاهی از بدن و نفس، این حرکت باعث افزایش اعتماد به نفس می شود
- بهبود انعطاف پذیری کلی بدن
- درمان آسم، سیاتیک و بی خوابی
- بهبود عملکرد ارگان های داخلی بدن
- کاهش سفتی اطراف گردن و شانه ها
Powered by Froala Editor