ویروس کرونا

مقابله با ویروس کرونا

کرونا ویروس ها یک خانواده بزرگ ویروس هستند که در انواع پستانداران و پرندگان یافت می شود. در انسان، این ویروس ها می توانند تعدادی از بیماری ها را ایجاد کنند، از عفونت های خفیف تنفسی گرفته تا بیماری های جدی تر مانند سندرم حاد تنفسی (SARS) یا سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS). بیماری Coronavirus 2019 (COVID-19) نوعی از کروناویروس است که اخیراً در انسان شناسایی شده است.

کرونا ویروس ها می توانند طیف وسیعی از علائم مختلف را ایجاد کنند.

تا زمانی که درمان ها و روش های درمانی جدیدی پیدا نشود، مهم است که:

   مرتبا دستان خود را بشویید

   از دیگران که مریض هستند فاصله بگیرید

   سطوح را ضدعفونی کنید

   بهداشت تنفسی را هنگام سرفه و عطسه رعایت کنید

   و در صورت بیماری فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید

ایجاد تغییراتی در سبک زندگی تان می تواند در مقابله با این بیماری مفید باشد. به خاطر داشته باشید که از این موارد نباید به عنوان جایگزینی برای شستشوی دست یا بهداشت تنفس استفاده شود!

1. ویتامین C و  D3

ویتامین C باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. نیاز روزانه به ویتامین C روزانه 300 میلی گرم و حداکثر 1000-3000 میلی گرم در مواقعی که ممکن است بخواهید مصرف بیشتری داشته باشید. بهترین منابع غذایی ویتامین C میوه ها و سبزیجات از جمله مرکبات ، گوجه فرنگی ، فلفل و انواع توت ها هستند.

ویتامین D3 نیز برای تقویت سیستم ایمنی مفید است. ویتامین D3 همچنین عملکرد طبیعی و سالم سلول های ایمنی بدن را تضمین می کند. مقدار دوز مصرفی با توجه به نیاز بدن شما به ویتامین D3 متفاوت است.

2. مصرف غذاهایی که به رنگ زرد روشن یا سفید هستند

مانند: مرغ، سیر، زنجبیل

3. سبزیجات

4. میوه های غنی از ویتامین C 

5. گیاهان

6. ادویه جات

7. گوشت های ارگانیک مانند مرغ 

به عنوان مثال وعده غذایی ایده آل برای تقویت سیستم ایمنی، سوپ مرغ خانگی است (زنجبیل و سیر را به دستور غذا اضافه کنید). 

8. عسل مانوکا 

نوعی عسل است که به دلیل داشتن خواص مفید در تقویت سیستم ایمنی بدن در سلامت بسیار مورد توجه قرار گرفته است. این عسل محصول کشور نیوزلند و از گیاهی با همین نام به دست می آید.

9. گیاه اکیناسه (سرخار گل) 

این گیاه نیز ممکن است در تقویت سیستم ایمنی مفید باشد

10. ریشه شیرین بیان

گلیسیریزین، یک ترکیب فعال موجود در ریشه شیرین بیان، که ممکن است دارای خواص قدرتمندی برای حمایت از سیستم ایمنی بدن باشد. با این وجود ، مطالعات دیگری باید برای ارزیابی فواید ریشه شیرین بیان انجام شود.

11. روغن اورگانو (پونه کوهی)

روغن اورگانو نیز می تواند در تقویت سیستم ایمنی مفید باشد. یکی از فواید روغن پونه کوهی تسکین سرفه و تسکین درد قفسه سینه می باشد.

Powered by Froala Editor