حرکت حلقه گل
نام لاتین | Garland pose |
نام سانسکریت | Malasana - مالاسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، خم به جلو |
موارد احتیاط | آسیب دیدگی کمر یا زانو |
| چاکرا | چاکرای اول (muladhara chakra) و چاکرای دوم (svadhisthana chakra) |
این حرکت باعث کشش مچ پا، کشاله ران و پشت می شود. اگر حین انجام حرکت پاشنه های شما به زمین نمی رسد، آنها را روی یک پتو چندلا قرار دهید. در زبان سانسکریت مالا به معنی حلقه گل است.
حرکات مقدماتی:
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana): حرکت زاویه محدود
- Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) حرکت خم به جلو نشسته با زاویه باز
- : Hero Pose (Virasana) حرکت قهرمان
حرکات دنباله:
- Standing Forward Bend (Uttanasana): حرکت خم به جلو ایستاده
- :Downward Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana) حرکت سگ سر پایین
- : Cobra Pose (Bhujangasana) حرکت کبری
فواید:
- کشش مچ پا، کشاله ران و پشت
- کمک به کوچک شدن شکم
Powered by Froala Editor