حرکت عقاب
نام لاتین | Eagle pose |
نام سانسکریت | garudasana - گارود آسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، تعادلی |
موارد احتیاط | صدمات زانو |
| چاکرا | چاکرای اول (muladhara chakra) و چاکرای دوم (svadhisthana chakra) |
کلمه گارود به معنی عقاب ترجمه می شود و یک حرکت ایستاده تعادلی است. برای انجام این حرکت به قدرت، انعطاف پذیری، استقامت و تمرکز بی حد و حصر نیاز دارید.
حرکات مقدماتی:
- Downward facing dog (adho mukha svanasana): حرکت سگ با صورت رو به پایین
- Cow face pose (gomukhasana): حرکت صورت گاو
- Wide-legged forward bend (prasarita padottanasana): خم به جلو با پای باز
- Reclining hero pose (supta virasana): حرکت خم شدن قهرمان
- Reclining bound angle pose (supta baddha konasana): حرکت خم با زاویه محدود
- Wide-angle seated forward bend (upavistha konasana): حرکت خم به جلو نشسته با زاویه باز
- Hero pose (virasana): حرکت قهرمان
- Tree pose (vrksasana): حرکت درخت
حرکات دنباله:
- Cow face pose (gomukhasana): حرکت صورت گاو
- Chair pose (vtkasana): حرکت صندلی
- Tree pose (vrksasana): حرکت درخت
فواید:
- تقویت و کشش مچ پا و ماهیچه ساق پا
- کشش ران، باسن، شانه ها و قسمت بالایی پشت
- بهبود تمرکز
- بهبود حس تعادل
Powered by Froala Editor