حرکت دروازه
نام لاتین | Gate pose |
نام سانسکریت | Parighasana - پاریگاسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، خم به پهلو |
| موارد احتیاط | با هرگونه آسیب جدی در زانو، زانو زدن ممکن است دشوار یا غیر ممکن باشد. در این حالت، حرکت را به صورت نشسته روی صندلی انجام دهید. |
| چاکرا | چاکرای اول، دوم، چهارم و پنجم |
این حرکت باعث کشش پهلوها می‌شود که غالبا به آن‌ها توجهی نمی‌کنیم و در تمرینات نادیده گرفته می‌شوند. پاریگها به معنای کلون در یا میله و بندی است که با آن درب را بسته و قفل می کنند.
حرکات مقدماتی:
- :Downward Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana) حرکت سگ سر پایین
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana): : حرکت زاویه محدود
- : Extended Triangle Pose (Prasarita Padottanasana) حرکت کشش مثلث
- Reclining Hand-to-Big-Toe Pose (Supta Padangusthasana): حرکت رساندن دست به انگشت بزرگ پا
- Wide-Angle Seated Forward Bend (Upavistha Konasana) : حرکت خم به جلو نشسته با زاویه باز
- : Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana) حرکت کشش مثلث
- : Hero Pose (Virasana) حرکت قهرمان
حرکات دنباله:
- Revolved Head-to-Knee Pose (Parivrtta janu sirsasana)
- : Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana) حرکت کشش مثلث
فواید:
- کشش پهلوها و ستون فقرات
- کشش همسترینگ
- باز کردن شانه‌ها
- تحریک اندام‌های شکمی و ریه
Powered by Froala Editor