حرکت لانج کوتاه
نام لاتین | Low Lunge Pose |
نام سانسکریت | Anjaneyasana - آنجنیاسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده |
| موارد احتیاط | مشکلات قلبی |
| چاکرا | چاکرای اول و چاکرای دوم |
انواع مختلف حرکت لانج کوتاه باعث کشش ران و کشاله ران می شود و قفسه سینه را باز می کند. anjaneya به معنی پسر آنجانی و آنجانی نام مادر هانومان یک شخصیت اصلی در حماسه رامایانا است.
حرکات مقدماتی:
1. :Downward Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana) حرکت سگ سر پایین
2. : Reclining Hero Pose (Supta Virasana) حرکت جنگجو خوابیده
3. : Extended Triangle Pose (Prasarita Padottanasana) حرکت کشش مثلث
4. : Hero Pose (Virasana) حرکت قهرمان
5. Chair Pose (Utkatasana): حرکت صندلی
حرکات دنباله:
1. Warrior I Pose (Virabhadrasana I) حرکت جنگجو (1)
2. Warrior III Pose (Virabhadrasana III) : حرکت جنگجو (3)
فواید:
1. انعطاف باسن، زانوها و مچ پا
2. بهبود عملکرد مفاصل
3. بهبود انعطاف پذیری کلی بدن
4. درمان آسم، سیاتیک و بی خوابی
5. بهبود عملکرد ارگان های داخلی بدن
6. کاهش سفتی اطراف گردن و شانه ها
Powered by Froala Editor