سطوح آموزش تمرین های تنفسی (پرانایاما)
پس از توضیح پرانا و پرانایاما در پست های قبل، در این پست سطوح آموزش تمرین های تنفسی یا پرانایاما را در سه سطح از مبتدی تا پیشرفته بررسی می‌کنیم.
1. آدهاما (Adhama) مرحله مبتدی یا سطح جسمی
در این مرحله پرانا «اکسیژن» و آیاما «طولانی کردن» معنی می شود. ار این رو تمرین های پرانایاما در این سطح برای طولانی کردن زمان و جریان تنفس به کار می رود.
هدف از این تمرین ها، افزایش استقامت و انعطاف پذیری عضلات تنفسی، افزایش ظرفیت شش ها و اصلاح عادات نادرست تنفسی است. فقط زمانی می‌توانیم پرانا را تحت اراده خود درآوریم که در مدت زمان طولانی تنفس را به شکل صحیح انجام دهیم.
2. مادهیاما (Madhyama) مرحله مقدماتی یا سطح ذهنی
در این مرحله پرانا «انرژی حیاتی» و آیاما «هدایت کردن» معنی می شود. از این رو تمرین های پرانایاما در این سطح برای هدایت کردن انرژی حیاتی پرانا، به سمت حوزه های ویژه خود موسوم به چاکراها (Chakras) به کار می رود.
هدف از تمرین های این مرحله افزایش تمرکز فکر، تسهیل در کارکرد چاکراها و ایجاد ظرافت در قوای ادراکی انسان است.
3. اوتاما (Uttama) مرحله پیشرفته یا سطح معنوی
در این مرحله پرانا «جان» و آیاما «حبس کردن» معنی می شود. از این رو تمرین های پرانایاما در این سطح شامل فنون حبس دم یا بازدم است.
تمرین های این بخش وسیله ای است برای درک معنی عمیق هستی خویش.
Powered by Froala Editor