حرکت هرم
نام لاتین | Intense Side Stretch Pose, Pyramid Pose |
نام سانسکریت | Parsvottanasana - پارشواتان آسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، خم به جلو |
| موارد احتیاط | اگر آسیب دیدگی کمر یا فشار خون بالا دارید، از خم شدن کامل به جلو خودداری کنید. |
| چاکرا | چاکرای اول تا پنجم |
این حرکت با قرار دادن دست ها روی زمین انجام می شود. پارشوا به معنی کنار و پهلو و اوتانا به معنی کشش شدید است. این وضعیت باعث کشش شدید پشت بدن و پاها می شود.
حرکات مقدماتی:
- Cow Face Pose (Gomukhasana) حرکت صورت گاو
- : Extended Triangle Pose (Prasarita Padottanasana) حرکت کشش مثلث
- : Standing Forward Bend (Uttanasana) حرکت خم به جلو ایستاده
- :Downward Facing Dog pose (Adho Mukha Svanasana) حرکت سگ سر پایین
- Bound Angle Pose (Baddha Konasana): : حرکت زاویه محدود
- Reclining Hand-to-Big-Toe Pose (Supta Padangusthasana): حرکت رساندن دست به انگشت بزرگ پا
- Standing Forward Bend (Uttanasana) : حرکت خم به جلو ایستاده
- : Extended Triangle Pose (Utthita Trikonasana) حرکت کشش مثلث
حرکات دنباله:
- (Salamba Sarvangasana) : Supported Shoulderstand حرکت ایستادن روی شانه حمایت شده
- (Salamba Sirsasana) Supported Headstand: حرکت ایستادن روی سر حمایت شده
- (Utkatasana) Chair Pose: حرکت صندلی
- : Extended Triangle Pose (Prasarita Padottanasana) حرکت کشش مثلث
فواید:
- آرامش مغز
- کشش ستون فقرات، شانه ها، مچ ها، باسن و همسترینگ
- تقویت پاها
- تحریک اندام های شکمی
- بهبود حس تعادل
- بهبود فرایند هضم
Powered by Froala Editor