حرکت مثلث
نام لاتین | Triangle pose |
نام سانسکریت | Trikonasana - تریکون آسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، خم به جلو، خم به پهلو |
موارد احتیاط | اسهال، سردرد، فشار خون پایین. فشار خون بالا: در حالت آخر سر را به سمت پایین بچرخانید و به پایین خیره شوید. مشکلات گردن: سر خود را به سمت بالا نکشید. مستقیم به جلو نگاه کنید و هر دو طرف گردن را به یک اندازه بکشید. |
| چاکرا | چاکرای اول، دوم، سوم و چهارم |
این حرکت یکی از اصلی ترین حرکات ایستاده در بسیاری از سبک های یوگا است. در زبان سانسکریت تری (tri) یعنی سه و کنا (kona) به معنای زاویه و کنج است. تریکونا یعنی سه کنج یا مثلث.
حرکات مقدماتی:
- : Mountain Pose (Tadasana) حرکت کوه
- : Tree Pose (Vrksasana) حرکت درخت
حرکات دنباله:
حرکات ایستاده، خم به جلو نشسته و پیچ ها
فواید:
- کشش و تقویت ران ها، زانوها و مچ پا
- کشش باسن، کشاله ران، همسترینگ، ماهیچه ساق پا، شانه ها، قفسه سینه و ستون فقرات
- تحریک اندام های شکمی
- کمک به رفع استرس
- بهبود فرایند هضم
- تسکین علائم یائسگی
- تسکین کمردرد، بخصوص در سه ماهه دوم بارداری
- درمانی برای اضطراب، کف پای صاف، ناباروری، درد گردن، پوکی استخوان و سیاتیک
Powered by Froala Editor