حرکت رساندن دست به انگشت بزرگ پا
نام لاتین | Extended hand to big toe pose |
نام سانسکریت | utthita hasta padangustasana - اوتیتا هاستا پادانگوشتاسانا |
سطح حرکت | 1 |
نوع حرکت | ایستاده، تعادلی |
موارد احتیاط | صدمات مچ پا یا کمر |
| چاکرا | چاکرای اول (muladhara chakra) و چاکرای دوم (svadhisthana chakra) |
در این حرکت حفظ تعادل روی پای ایستاده به ثابت ماندن شما کمک می کند. اوتیتا به معنی کشیده شده است، هاستا به معنی دست و پادانگشتا یعنی انگشت شست پا.
حرکات مقدماتی:
- Reclining hand to big toe pose (supta padangusthasana): حرکت خم شدن دست به انگشت بزرگ پا
- Reclining hero pose (supta virasana): حرکت خم شدن قهرمان
- Standing forward bend (uttanasana): حرکت خم به جلو ایستاده
حرکات دنباله:
- Standing forward bend (uttanasana): حرکت خم به جلو ایستاده
- Downward facing dog (adho mukha svanasana): حرکت سگ با صورت رو به پایین
- Cobra pose (bhujangasana): حرکت کبری
فواید:
- تقویت پا و مچ پا
- کشش پشت پا
- بهبود حس تعادل
Powered by Froala Editor