انواع سبک های یوگا - بخش دوم

انواع سبک های یوگا - بخش دوم

انواع مختلفی از سبک های یوگا وجود دارد که در پست قبل به معرفی سبک های آنوسارا، آشتانگا، وینیاسا، بیکرام و هاتا پرداختیم و در این پست چند سبک دیگر مورد بررسی قرار می‌گیرند.

آیینگار / Iyengar:

این سبک یوگا برای کسانی که می‌خواهند روی جراحت‌ها و مشکلات مفصلی کار کنند فوق العاده است و روی هم ترازی بدن و دقت بالای حرکات تمرکز دارد. هر حرکت همراه با نگه داشتن تنفس است که با افزایش مهارت طولانی تر می شود. 

این سبک دارای نام مستعار ”یوگا مبلمان“ است، زیرا برای انجام این سبک یوگا شما نیاز به برخی از ابزارهای یوگا دارید مانند کش، بلوک و تخته های شیب دار. این سبک یوگا به بهبود تعادل، ثبات، قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند. این سبک مناسب برای تمام سنین و توانایی ها می باشد، یوگا آیینگار در مورد هماهنگی دقیق و توالی هدفمند است.

جیواموکتی / Jivamukti:

یوگا و انواع تمرین یوگا فقط یک ورزش نیست بلکه یک تجربه عمیق روحانی است و اگر می خواهید در عمل این تجربه را داشته باشید باید سبک یوگا جیواموکتی را امتحان کنید. این سبک ترکیبی از استایل وینیاسا و توالی به همراه ذکر گویی، مدیتیشن، ریلکسیشن عمیق و پرانامایا است. همچنین بر فلسفه ، شعر و موسیقی تاکید بسیاری دارد. گیاهخواران بیشتر به این سبک یوگا روی می آورند.

کریپالو / Kripalu:

یوگا کریپالو مخصوص کسانی است که به دنبال یوگای معنوی هستند. در این سبک تمرکز روی تمرینات جسمی کمتر است و بیشتر روی خود آگاهی، پرانایاما، ریلکسیشن عمیق و مدیتیشن تمرکز می شود. هدف این سبک از بین بردن استرس ذهن و بدن برای سلامت و خودآگاهی بیشتر است. در این روش تمرینات متناسب با نیاز بدن شما تعدیل می‌شوند

کریپالو  به شما می آموزد چگونه بدن خود را بشناسید، آن را بپذیرید و از آن بیاموزید.

کندالینی / Kundalini:

یوگا کندالینی یکی از روش های اسرار آمیز یوگاست که به همان اندازه که روی جسم تمرین می شود شامل تمرینات معنوی نیز هست. این یوگا از نظر جسمی بسیار طاقت فرسا و از نظر ذهنی نیاز به مدیتیشن بسیار زیاد، ذکر گویی، مودرا و تمرین تنفس دارد. تاکید کندالینی بر تنفس همراه با جنبش فیزیکی است، با هدف آزاد کردن انرژی که در ستون فقرات پایینی جریان دارد و اجازه دادن به حرکت به سمت بالا از طریق تمام چاکراها. شما باید حرکات بسیار سریع با دوره های ریلکسیشن انجام دهید تا بتوانید متوجه احساسات درونی و جریان انرژی خلاق درونی خود شوید تا بتوانید کندالینی-شاکتی را آزاد کنید. این روش برای افرادی است که به دنبال چیزی بیشتر از ورزش هستند.

همه سبک های یوگا از کنترل نفس استفاده می کنند، اما در کندالینی، کشف اثرات نفس (به نام پرانا، به معنی انرژی) در موقعیت ها ضروری است.

رستوریتیو / Restorative:

اگر شغلی استرس زا دارید این یوگا مخصوص شماست. همانطور که از نامش پیداست یوگا احیاکننده یا ترمیم کننده به منظور آرامش و بازسازی انجام می‌شود. بسیاری از پوزهای یوگای کلاسیک به گونه ای اصلاح شده که راحت تر و ریلکس تر باشید. این تمرین به شما کمک می‌کند سیستم عصبی پاراسمپاتیک را تحریک کرده تا ذهن و بدن خود را عمیقا آرام کنید. اگر با بی خوابی، اضطراب و بیماری های ناشی از استرس دست و پنجه نرم می‌کنید حتما باید این یوگا را امتحان کنید.

در این سبک شما فشار کمتر و آرامش بیشتری دارید. شما فقط 20 دقیقه در هر چهار یا پنج حرکت ساده وقت می‌گذرانید، همچنین در این سبک پاک کردن ذهن وجود دارد: ذهن به جوش می آید و احساس جدیدی خواهید داشت. بهتر است که خواب عمیق نداشته باشید، هر چند که مراقبه داشته باشید.

Powered by Froala Editor