انواع سبک های یوگا - بخش سوم

انواع سبک های یوگا - بخش سوم

انواع مختلفی از سبک های یوگا وجود دارد که در پست قبل به معرفی سبک های آیینگار، جیواموکتی، کریپالو، کندالینی و رستوریتیو پرداختیم و در این پست چند سبک دیگر مورد بررسی قرار می‌گیرند.

سیواناندا / Sivananda:

این یک تمرین یوگای آهسته است که معمولا بر روی همان 12 آسانایی که توسط سلام بر خورشید مطرح می شود تمرکز می کند. پایه این سبک بر روی یک فلسفه پنج نقطه ای است که در این سبک تنفس، آرامش، رژیم غذایی، ورزش، و تفکر مثبت با هم کار می کنند تا یک شیوه زندگی سالم یوگایی را تشکیل بدهند.

وینی یوگا / ViniYoga:

یک تمرین بسیار انحصاری برای یوگی ها در مورد چگونگی تطبیق خواسته ها و اهداف خود با نیازها و توانایی هایشان می باشد. وینی در واقع معنی تمایز، سازگاری و برنامه مناسب است. این سبک بر روی کشش قرار نمی گیرد تا قدرتمند و انعطاف پذیر باشد، در عوض viniyoga از اصول تسهیل عصبی عضلانی (PNF) استفاده می کند. PNF به معنی گرم کردن و آماده سازی عضلات قبل از کشش آنها است. این عمل از آسیب دیدن عضلات شما جلوگیری می کند.

یین / Yin:

اگر علاقه ای به انجام فعالیت هایی که نیازمند تحرک زیاد هستند ندارید، یوگا یین مناسب است. استایل آرام و نگه داشتن پوز ها برای زمانی طولانی تر از ۴۵ ثانیه تا ۲ دقیقه. انجام تعداد زیادی پوسچر های نشسته و تمرکز بر حالت روحانی، آرامش درونی و ریلکسیشن. با نگه داشتن حالت ها برای مدت طولانی تر بافت های همبند را می کشید و انعطاف پذیریشان را بیشتر می کنید همچنین جریان خون را بهبود داده و انرژی را در بدنتان افزایش می دهید. این تمرین اغلب در فضایی گرم انجام می شود تا بدن انعطاف پذیری بیشتری داشته باشد. اگر هر بیماری ای دارید که مانع از انعطاف پذیری بدنتان می شود باید این یوگا را تمرین کنید.

پرنتال / Prenatal:

یوگا پرنتال یا یوگا بارداری ورزشی برای مادران باردار است که می توانید حرکات یوگا را بدون این که فشاری بر جنین وارد شود انجام دهید. این یوگا به طور خاص برای زنان باردار طراحی شده که حرکات در سه ماهه اول، دوم و سوم متفاوت خواهد بود. این نوع یوگا روی عضلات کف لگن شما کار می کند و به شما می آموزد با تمرینات تنفسی زایمان راحت تری داشته باشید. هنگامی که ماهیچه های خود را در طول بارداری خود قوی نگه می دارید، آن ها هنوز قدرت و انرژی خود برای بازگشت به حالت عادی را دارند.

تانترا / Tantra:

این سبک از لیست سبک های یوگا نیست، اما سبک یوگای دیگری است که به نام تانترا می باشد. این یک عمل است که می تواند برای توسعه ارتباط و دانش بین زوج ها و ایجاد ارتباط قوی تر روحانی با یکدیگر مورد استفاده قرار بگیرد.

Powered by Froala Editor